Op. Dr. Külal Çukurova | Gebelikte Pilates Yapılabilir mi?

Otuz beş yaşın üzeri tekrarlayan gebelik kayıpları ve erken doğum riski olan gebeler on ikinci haftadan sonra doktor izni olarak plakası yapabilirler. Onun dışındaki bütün gebeler her hafta her hafta boyunca gebeliği süresince istediği zaman da pilatesi yapabilir. Her trimesterda farklı hareketler yapılacağı için baştan sona kadar düzenli olarak hareketlere devam Etmesi pilatese uygulaması gerekiyor. Diyafram ve nefes hareketleri yapılarak akciğer kapasitesi ve yükselen nabız sayısını düşürmeye çalışılır. Egzersizleriyle de pelvik taban sıkılaştırılır. En az haftada dört kez pilatesi öneriyoruz. Bol bol da yürüyüş bunun yanında.
yukarı