Besinlerin Kalsiyum İçerikleri

Kuru Bakliyat Türlerinin Kalsiyum İçerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

Bakla : 77
Barbunya : 128
Fasulye : 86
Nohut : 134
Mercimek : 68
Bezelye : 64
Badem İçi : 254
Yerfıstığı : 66
Soya fasulyesi : 226
Kestane : 30
Fındık : 209
Yeşil Fıstık : 140
Ceviz İçi : 84
Susam : 1200

Süt ve Süt Ürünlerinin Kalsiyum İçerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

İnek sütü : 120
Yoğurt : 120
Çökelek : 505
Kaşar peyniri : 700
Beyaz peynir (yağlı) 162
Beyaz peynir (yağsız) 96
Süt tozu : 950
Krema : 99

Tahıl ve Tahıl Ürünlerinin Kalsiyum içerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

Mısır : 9
Pirinç : 14
Arpa : 50
Bulgur : 40
Ekmek : 20
Makarna : 16
Tarhana : 78
Bisküvi : 217

Sebze Türlerinin Kalsiyum İçerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

Bakla : 48 Kabak : 19
Bamya : 78 Patlıcan : 23
Bezelye : 25 Marul : 79
Enginar : 50 Patates : 12 
Domates : 7 Pırasa : 56 
Yeşil Biber : 12 Soğan : 34 
Taze fasulye : 55 Pancar : 20 
Lahana : 43 lspanak : 80 
Havuç : 35 Asma Yaprağı : 392 
Hıyar : 16 Semizotu : 79
Karnabahar : 38

Meyve Türlerinin Kalsiyum İçerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

Elma : 6
Kayısı : 30
Muz : 10
lncir : 54
Üzüm : 15
Kiraz : 30
Ayva : 6
Erik : 10
Kavun : 15
Karpuz : 6
Şeftali : 6
Armut : 6
Nar : 10
Çilek : 29
Portakal : 34
Mandalina : 30
Limon : 41

Et ve Et Ürünlerinin Kalsiyum İçerikleri
(100 gr içindeki kalsiyum-miligram olarak)

Sığır eti : 8
Koyun Eti : 7 
Tavuk Eti : 15 
Karaciğer : 10 
Sosis (2-3 Adet) : 7 
Salam (4-5 Dilim) : 7 
Balık Eti : 50 
Yumurta (1 adet) : 25

Diğer Bazı Gıdaların Kalsiyum İçerikleri