Bahar Ayı Hamilelikleri

İlkbahar çok keyifli bir mevsim, ama maalesef “bahar yorgunluğu” nu da beraberinde getiriyor. Bu durumdan en çok da anne adayları etkileniyor. Hamilelerin hissettiği aşırı yorgunluk çoğunlukla hormonlardan kaynaklanır. Anne adayı, kendini fazla halsiz., uykuya meyilli ve sinirli hissedebilir.

 

Belirtileri;

 

Konsantrasyon bozukluğu

 

Baş ağrısı

 

Sinirlilik

 

Özellikle sabahları halsizlik, bitkinlik, aşırı yorgunluk hissi Bağırsak sorunları, kabızlık ve artmış gaz şikayetleri Cinsel isteksizlik

 

Bel, kol, boyun, omuz, sırt ve eklem ağrıları Nasıl Önlem Alabilirsiniz?

 

Öncelikle hamileler sakin ve sağlıklı bir yaşam tarzını tercih etmeliler.

 

Hamilelerin B ve C vitaminleriyle potasyum açısından zengin bir beslenme düzenleri olmalı.

 

Tam buğday ekmeği ve tahıl gibi besinlerle yeterli düzeyde karbonhidrat alımı, yorgunluktan korunmada önemli.

 

Protein de dokularımızın temel taşı olduğundan yeterli düzeyde alınmalı.

 

Uyku düzenine dikkat edilmeli.

 

Hamileliğe yönelik hafif egzersizler yapılabilir.

 

Sabahları hafif bir kahvaltıdan sonra en az 15-20 dakika yürüyüş yapılmalı.

 

Anne adayları bol bol mevsim meyve ve sebzelerinin yanı sıra kayısı, patates ve domates tüketmelidir.

 

Anne adayları günde 1.5-2 litre su içmeli.